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Cuando se quiere expresar la amistad.....
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Espacio de pazpensamientos
November 29 Creencias irracionales
Una actitud expansiva y generosa hacía los demás no solo aporta felicidad a los demás, sino que es una inmensa fuente de felicidad para su poseedor, ya que hace que todos le aprecien. Es consecuencia del equilibrio y la confianza en uno mismo; requiere lo que podemos llamar integración mental, y con esto quiero decir que los diversos estratos de la naturaleza humana( consciente, subconsciente e inconsciente) funcionen en armonía y no este enzarzados en perpetua batalla. No existe nada tan perjudicial, no sólo para la felicidad sino para la eficiencia, como una personalidad dividida y enfrentada a sí misma.
Una personalidad armoniosa se proyecta hacía el exterior. Lo que sugiero es que cada uno decida con firmeza qué es lo que cree racionalmente y no permita nunca que las creencias irracionales se cuelen sin resistencia o se apoderen de él, aunque sea por muy poco tiempo
Bertrand Russel
Características de las creencias irracionales.
1)-Una creencia irracional no es lógica, puede empezar con una premisa inadecuada o llevar a conclusiones inexactas, a menudo implican una generalización excesiva. Por tanto llevan a avaluar la situación de forma exagerada y usar expresiones como horrible, terrible, insoportable etc…. Ejemplo” Si me quisiera me llamaría” “No me ha llamado, por tanto no me quiere”
2)-No es realista. Por ejemplo, si alguien dice”Si mi pareja me dejase, no podría soportarlo” es muy probable que esta afirmación no refleje la verdadera capacidad de esta persona para afrontar dicha situación en caso de que ocurriese, pues seguramente seguiría adelante.
3)-Es absolutista y dogmática. Por tanto representa una filosofía absolutista en vez de probabilística y se expresa en forma de demandas, exigencias” deberias”y necesidades, en vez de en forma de deseos y preferencias. Generalmente estas creencias se han estado ensayando desde la infancia y estan basadas en exigencias narcisistas” Yo debo ( hacerlo bien, obtener aprobación) “Tu debes” ( tratarme bien quererme) “el mundo debe”( darme lo que quiero rápida y fácilmente, ser justo siempre….
Estas exigencias suelen conducir a afirmaciones de tres tipos a) “ es horrible” b) “No puedo soportarlo” c) “ Soy un imbecil por haber hecho esto”.
4)-da lugar a emociones psicopatológicas( ansiedad, depresión) Si alguien piensa” es terrible que este haciendolo todo tan mal” podría llegar a sentir una ansiedad que le bloquearar y menguara aún más su rendimiento Si en cambio piensa: “ Voy a esforzarme por hacerlo mejor,pero mientras tanto no es terrible ni el fin del mundo si últimamente no estoy funcionando todo lo bien que me gustaría”
En vez de sentir ansiedad sentirá preocupación , que aunque es una emoción también negativa, no le causa ningun daño, ni le impide actuar.
5)-no nos ayudan a obtener nuestras metas, nos debilitan y nos bloquean. Si alguien piensa “ No podría soportar que mi pareja me dejara” difícilmente logrará ser feliz con su pareja si esta continuamente preocupado por la posibilidad de un abandono
November 24 Algunas claves....Fue mi padre el primero en decirme por dónde comenzar a ordenarse: por la mente. Esa es la labor más preciosa: armonizar la mente y aprender a contener a ese ilusionista que es el pensamiento y
que tanto puede llegar a confundirnos y turbarnos.
El peor enemigo está en la mente. El dragón más terrible ruge en la mente. U ordenas tu mente o tu mente te desordena. Una mente desordenada es una calamidad; una mente guiada por la codicia o el odio es un desastre. A la codicia oponte con la generosidad y al odio con la compasión.
Deja que tus pensamientos y sentimientos de generosidad y compasión lo impregnen todo, comenzando por ti mismo.
Desde la generosidad y la compasión todo se torna sagrado y la vida adquiere un sentido insospechado.
Las emociones negativas te contraen, pero las bellas te abren. Si estás sereno , entras en la corriente de la apertura, la expansión, la inteligencia clara; si estas agitado, entras en la corriente de la angostura, la contracción y la ofuscación.
De la inteligencia clara nace el equilibrio y el equilibrio es el sosten de la lucidez. Siendo nada serás todo; vaciandote te llenarás.
Cree en todo y en nada. Experimenta y vive. No te resistas, pero se firme. Vivimos en un mundo en dondequiera que miremos contemplamos desorden, convulsión, guerra y caos. No hay peor guerra que la de los egos. Tu aportación es estar sereno y ser compasivo. Que tu corazón esté colmado de sencillez y no de orgullo, de conocimiento y no de ignorancia, de benevolencia y no de crueldad.
Aprende a fluir y dominar el arte de la adaptabilidad, pero no seas hipócrita. No cejes en tu empeño de autorrealización y que ese deseo sea superior a cualquier otro...
Cultiva semillas de buenas emociones y nobles pensamientos. Tu haces tu mente y si no te gusta cambiala. Transforma tus hábitos psíquicos; no te dejes arrebatar por tus reacciones emocionales negativas. Incorpora tu investigación y práctica espiritual a la vida diaria..Sientete ligero. Que tu espíritu sea flexible y no rigido, porque la flexibilidad es vida y la rigidez es muerte.
Textos del " El Faquir"
Ramiro Calle
November 21 Un excursus acerca del amorEs fácil caer en la tentación de decir: lo importante es el amor que "mueve el sol y las estrellas".
¿Es ésta una afirmación verdadera o falsa? Pues ni lo uno ni lo otro porque el concepto AMOR se ha vuelto absolutamente equívoco.
A mis alumnos más jovenes solía explicarles una lección de filosofía que titulaba ¿Como sabe una persona que está enamorada?
Las respuestas aparecian en el siguiente orden:
1- Eso se nota
2- Porque te gusta mucho la otra persona
3- Porque no puedes dejar de pensar en ella
4- Porque estas triste cuando esta lejos
5- Porque estas muy alegre cuando está cerca.
Todas estas respuestas eran correctas pero insatisfactorias. Al final mis alumnos llegaron a una conclusión más acertada. sabes que quieres a una persona cuando además de lo anterior sientes tres peculiares necesidades:
1- Para ser feliz necesitas que la otra persona lo sea.
2- Necesitas colaborar a que eso suceda
3- Necesitas que la otra persona sienta lo mismo respecto de ti.
Entendido así, el amor es esencialmente activo.
José Antonio Marina
Aprender a convivir
Unas advertencias que se olvidan con frecuencia.
La primera es que el amor es cosa de dos. Uno solo no puede suplir lo que intrínsicamente depende del otro. Un monólogo nunca será una conversación.
La segunda es que una cosa es quererse mucho y otra saber convivir. El amor puede ser la gran energía que impulsa a superar las dificultades, pero para convivir se necesita una especial inteligencia y no todos los amores son inteligentes. En la convivencia hace falta conocer y comprender a las otras personas, respetar, reconocer su dignidad....
En tercer lugar la Empatía , que incluye tres elementos comprensión de los sentimientos propios y ajenos, simpatía que me hace alegrarme de las cosas buenas que le suceden a la otra persona y compasión que me hace sentirme afectado por el sufrimiento de los demás.
Si alguien no se alegra con las alegrias de otra persona y no se entristece con sus tristezas la convivencia va a ser una rutina torpe o una pugna peligrosa.
José Antonio Marina
Aprender a convivir
Se le ocurrió que todas las confusiones del amor provienen de considerarlo un estado, "estoy enamorado" es una descripción estadiza y paralizante. Es más una postura que un modo de ser o de sentir. Estoy enamorado, estoy de pie, estoy sentado.
Poca cosa. Don Nepomuceno pensó que el amor no era un estado sino una actividad....
Los magnolios del jardín estaban en flor, el olor llenaba los caminos. Una canción lejana , melancolica y ritmica venía y se alejaba con el vaiven del aire. El señor de Cárdenas seguía meditando. El conocimiento no alcanzaba nunca la cosa en sí, ni tampoco, por supuesto, la persona en sí.
Una y otra habitaban un país inalcanzable. Tampoco el sentimiento podía saltar del sujeto hacía el objeto. La realidad es como el horizonte. La prisa por llegar a él no hace más que apresurar su alejamiento.
Lo que nos une con la realidad es la acción, penso don Nepomuceno Carlos de Cárdenas. La potencia unitiva del amor, de la que hablan los antiguos, no es el sentimiento, es la acción compartida. Eso lo une todo: conocimiento, sentimiento, acción, pasión, los fines propios, los fines ajenos.
Al fin creyo saber lo que era el amor:
El amor es el deseo de hacer cosas juntos. Vivir sobre todo ...
JAM: No se me ocurre decir que el amor es sólo el deseo de hacer cosas juntos. A los componentes de una banda de forajidos les gusta asaltar bancos juntos y no tiene por qué existir un gran amor entre ellos. Solo digo como Nepomuceno, que dadas todas las otras condiciones del amor las ganas de crear juntos es un elemento a considerar y muy importante para prever su evolución
Jose Antonio Marina
El laberinto sentimental
November 15 Inteligencia EmocionalUna importante habilidad que todos deberiamos aprender y prácticar es la motivación positiva hacia uno mismo. Con la motivación están ligados otros valores como la tenacidad, la perseverancia, el entusiasmo, la capacidad de trabajo, de salir adelante a pesar de las dificultades, el optimismo, no dejarse hundir por los contratiempos...
Esta es una habilidad fundamental de la inteligencia emocional.
Quien posea mucha capacidad intelectual pero se hunda al primer obstaculo y renuncie a lo que está haciendo, dificilmente logrará el éxito y el equilibrio necesarios para vivir feliz.
Mientras que aquel con la misma o menor capacidad intelectual pero que sea tenaz, constante, disciplinado entusiasta, logrará lo que se proponga y estará más satisfecho consigo .
Con la inteligencia emocional en orden, una persona se pone el listón más alto y su esperanza es muy alta. Se considera a si misma con la capacidad de poder afrontar todas las dificultades que puedan surgir, porque sabe motivarse a si misma, sabe que encontrará la forma de alcanzar sus objetivos.
El optimismo es una herramienta muy importante, impide caer en la depresión , la abulia, la apatía y el victimismo.
Otra de las habilidades básicas de la inteligencia emocional consiste en reconocer las emociones ajenas, de ahí procede la empatía: la identificación mental y afectiva de una persona con el estado de ánimo de otra.
Son habilidades que pueden y deben aprenderse.
Inteligencia Emocional
Margaritte Genet November 09 El infinito en un grano de arenaSosten en la mano un grano de arena y deja que tu mirada descanse en él. Repara en su color y sus facetas, en cualquier destello, en sus bordes. Hazlo rodar en tus dedos, llevatelo a la boca para percibir cualquier sabor a sal o tierra.
Este es el grano de arena que pueden percibir tus sentidos, la mayoría opinará que no hay mucho que ver en tan humilde objeto.
Ahora concibe ese grano de arena como punto rodeado de espacio. ¿Que cantidad de espacio puedes imaginar?
Existe el cuarto donde estas sentado, que se expande hasta alcanzar tu casa, en el vecindario, en la ciudad.
Deja que tu mente vea estallar esa súbita expansión. Ahora existe el espacio del planeta entero, el sistema solar, la galaxia y la oscuridad más allá.
Permite que ese espacio se expanda también y dejate ver que no hay bordes en el espacio exterior ni límites en el tiempo. El espacio no puede tener límites porque el cosmos se expande a una velocidad tremenda, a cientos de kilometros por minuto, lo cual es apenas inferior a la velocidad de la luz.
Esto significa que tu grano de arena es el centro del Universo.
Ahora repitelo utilizando el tiempo en vez del espacio. Toma nota de la hora exacta. Imagina la parte anterior del día que se extiende hacía atras y el resto del día que se extiende hacía delante.
Ahora expande el marco temporal incluyendo un día antes y uno despues, una semana, un mes, un año....Mentalmente puedes visualizar al instante el momento del Big Bang.....
Tu grano de arena es el centro del tiempo que se expande infinitamente en todas direcciones
Si tanto el tiempo como el espacio están centrados en un sólo grano de arena, eso significa que has visto el infinito....o lo más parecido que puede mostrarte tu percepción actual.
Meditación extraida del libro "El camino hacía el amor"
Deepak Chopra October 31 La PiedraLa Piedra
El distraido tropezó con ella
el violento la utilizó como proyectil
El emprendedor construyó con ella
El campesino, cansado la utilizó de asiento
Para los niños, fue un juguete
Drummond la poetizó
David mató a Goliat
Y Miguelangel le sacó la más bella escultura
En todos estos casos, la diferencia no estuvo en la piedra,
sino en el hombre
No existe piedra en tu camino que no puedas aprovechar
para tu propio crecimiento
 October 22 compromisos subyacentes....Cuando nuestras vidas no son como queremos que sean, podemos estar seguros de que tenemos un compromiso que entra en conflicto oculto con alguna otra cosa que no es con lo que decimos estarlo.
Por ejemplo, puedes decir que estas comprometido con tu seguridad económica, pero si examinas detenidamente tus elecciones , puede que te des cuenta de que gastas más de lo que ganas cada mes .Si miras a fondo para ver por qué no estás ahorrando o pagando tus deudas, descubriras otro compromiso más profundo que puede que sea gastar dinero donde y cuando quieras. Cuando ves algo que te gusta, tu respuesta natural y primer compromiso es el que gana...
Tomar la decisión de estar en mejor forma física, pero siempre encuentras una excusa....
La mayoría ni siquiera sabemos que tenemos otros compromisos que los que estamos intentando manifestar.
Es la razón por la que los llamo compromisos subyacentes: existen en un plano inconsciente. Son nuestros primeros compromisos y si no somos conscientes de ellos pasaran por delante de cualquier otro deseo.
Nuestros compromisos subyacentes dirigen nuestros pensamientos, creencias y lo más importante, nuestras elecciones; son fuerzas invisibles que dan forma a nuestra realidad. Nuestros compromisos subyacentes son responsables de la discrepancia entre lo que queremos y lo que experimentamos realmente.
Estos compromisos están formados por decisiones inconscientes que hemos tomado en el pasado.
Si has sido educado por padres controladores, aunque pienses que lo que quieres es disciplina y estructuración, tu vida puede estar siempre en un estado de caos debido a que tu primer compromiso es ser un espíritu libre.
Puede que tu primer compromiso sea la seguridad, entonces tus decisiones seran acordes con este compromiso. Aunque estés deseando pedir una promoción o tener cargo de mando, no podras manifestar tu deseo porque tu primer compromiso es permanecer dentro de los confines de tu realidad actual.
Quiza en los oscuros rincones de tu subconsciente hayas decidido que no puedes confiar en nadie y que es más fácil estar solo. entonces aunque quieras amor y relaciones íntimas en tu vida, siempre elegirás a la pareja equivocada, porque tu primer compromiso es estar solo.
Estos compromisos subyacentes nos tienen atrapados en el mismo lugar año tras año. La mayoria pensamos que nuestras decisiones inconscientes son signos de debilidad o de mala suerte como errores familiares , conocidos o equivocaciones.Nos comemos una madalena cuando hemos dicho que queremos perder peso. Engañamos a un ser querido cuando hemos dicho que nos hemos comprometido a tener una relación sincera
Ésta es, la guerra , la lucha interior que no cesa entre nuestros compromisos inconscientes y los deseos de nuestra alma. Nuestra alma anhela todas aquellas cosas que nos aportarán dicha y plenitud, mientras que nuestros compromisos inconscientes y subyacentes se esfuerzan por manifestarse y validarse. Los compromisos subyacentes son tan potentes porque son nuestros primeros compromisos. Si no les hacemos caso, nos ataran al pasado y nos robarán el futuro que nos merecemos. Los compromisos subyacentes nos llevaran a repetir las mismas conductas de sabotaje una y otra vez a la vez que aumentan nuestra resignación.
Puesto que a la mayoría nunca nos han hablado de estos compromisos subyacentes, ni siquiera somos conscientes de su existencia. No obstante hemos de descubrirlos, puesto que mientras permanezcan ocultos seguirán dictando nuestras elecciones. Tendremos que soportar el stress y la lucha que conlleva decir que queremos una cosa y hacer otra. Continuaremos sintiendo la impotencia de no ser capaces de conseguir el futuro que deseamos.
Hemos de sacar a la luz nuestros compromisos subyacentes antes de tener la fuerza para cambiarlos. Al exponer estos compromisos inconscientes, conseguiremos la libertad de mantenernos en la verdad. Luego viene la fortaleza para ser sinceros. Una vez que hemos reconocido la verdad, puede empezar el proceso de transformación. Cuando sale la verdad experimentamos un profundo cambio en nuestros sentimientos respecto a nosotros mismos.
Si realmente quieres cambiar tu vida has de tomar decisiones nuevas. Las preguntas correctas te despiertan y te dan el poder que necesitas para cambiar el rumbo de tu vida. Lo más importante es que te dan inspiración para satisfacer tus más profundos deseos. Cada vez que tomas una decisión nueva y que te da fuerza, cada vez que eliges cambiar de rumbo y dirigirte en la dirección de tu visión surgirá tu inspiración y tu llama ardera con fuerza. Cada vez que te detienes, que reduces la marcha ytomas una decisión que nutre tu alma, te estarás dando la confianza que necesitas para seguir adelante en tu viaje hacía el destino de tus sueños.
Debbie Ford Hágase estas preguntas
October 19 Pensamientos de ConfucioEl buen proceder consiste en ser sinceros en todo y ensamblar nuestra alma con la voluntad
universal, esto es, hacer a los otros aquello que deseamos que nos hagan.
El hombre de bien exige todo de sí mismo; el hombre mediocre espera todo de los otros.
La mayor gloria no es permanecer de pie, sino levantarse cada vez que uno cae.
Dónde quiera que vayas, vete con todo, lleva al lado a tu corazón.
Transporta un puñado de tierra todos los días y harás una montaña.
Escoge un trabajo que tu ames y no tendrás que trabajar un sólo día de tu vida.
No te creas tan grande hasta el punto de ver a los demás por debajo de ti.
Todas las cosas poseen belleza pero no todos la ven.
Deja que el carácter sea formado por la poesía, fijado por las leyes del buen comportamiento y perfeccionado por la música.
Hasta que el sol brille, encendamos una vela en la oscuridad.
Donde hay justicia no hay pobreza.
Pagar el bien con el bien y el mal con la justicia.
Cuéntame y lo olvidaré. Muestrame y lo recordaré. Abrazame y lo entenderé.
Cuando naciste a tu alrededor todos reían y tu llorabas. Haz lo necesario para vivir de tal modo que, a la hora de tu muerte, todos lloren, sólo tu rías.
Hay personas que lloran al saber que las rosas tienen espinas.
Otras ríen de alegría al saber que las espinas tienen rosas.
La ignorancia es la noche de la mente....más una noche sin luna ni estrellas.
Confucio
October 15 Avanzando...Nuestro miedo a abrirnos y a correr riesgos hace que creamos que nuestros sueños no son realistas, o que esten fuera de nuestro alcance. Nuestros temores nos afirman que hemos de ser felices con lo que tenemos.Sin embargo cuando dejamos de creer en nosotros mismos, cuando abandonamos toda esperanza de tener lo que deseamos, una parte de nosotros empieza a morir.
Al desposeernos de nuestro derecho a soñar, recordar nuestro verdadero deseo poco a poco vamos perdiendo nuestra conexión con nuestro yo superior.
Con frecuencia sentimos que ya lo hemos intentado antes y que hemos fracasado, por lo tanto dudamos en volver a intentarlo. El miedo invade todo nuestro ser, nos paraliza evita que avancemos.
Pero la verdad es que avanzas o retrocedes. No hay término medio. nunca estás estancado aunque te lo parezca. Cada decisión cuenta. Cada decisión por insignificante que pueda parecer te conduce en una dirección. Incluso la decisión de no hacer nada tendrá un efecto en tu vida. Sigue siendo una decisión.
Es fácil ver como las grandes decisiones cambian nuestra vida y nuestro destino. es fácil engañarnos y creer que las pequeñas decisiones no importan demasiado. pero cien pequeñas decisiones en la dirección equivocada pueden pesar en una vida en laque nuestros sueños siempre están a un paso de nosotros. Si no podemos enfrentarnos a la consecuencia de no devolver una llamada telefónica o de pagar tarde nuestras facturas, basta con plantearnos la pregunta correcta¿ Esta decisión me conducira a un futuro inspirador ? Si la respuesta es no, hemos de suponer que vamos en dirección opuesta.
Nuestras mentes son engañosas. La mayoría seguimos engañandonos a diario. La capacidad para racionalizar la conducta que va en contra de lo que queremos en la vida puede ser nuestra mayor maldición porque nos hace maestros de la justificación de nuestras acciones.
Cuando nos lo planteamos se abren nuestros ojos. Luego podemos empezar a reconocer cuantas de las decisiones que tomamos a diario, semanal y mensualmente nos acercan a nuestras metas y cuantas nos alejan de la misma.
Debbie Ford
Hágase estas preguntas October 12 Vive intensamente...La vida es una obra de teatro que no permite ensayos... | |||||||||||||||||
